Открываю пространство йога-ретрита…
Точка опоры.
новое дыхание — это:
16 авторских йога-практик по 30−40 минут, записанных в живописных локациях
Комплексная 4‑недельная программа
НАЧАЛО ПУТИ: МОЙ ПЕРВЫЙ ШАГ В ЙОГУ
1/ Гид по пространству
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
1 НЕДЕЛЯ. ПОГРУЖЕНИЕ
8/ Йога-практика «Грани моего тела»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
2 НЕДЕЛЯ. ПРОБУЖДЕНИЕ
12/ Йога-практика «Спина, как после массажа»
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
3 НЕДЕЛЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА
15/ Йога-практика «Внутренний стержень»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
4 НЕДЕЛЯ. НАПОЛНЕНИЕ
19/ Йога-практика «Пробуждение»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
БОНУСная неделя
+ Йога-практика в период женских дней «Нежнее некуда»
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
*доступна для всех тарифов
НАЧАЛО ПУТИ
1/ Гид по пространству
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
2/ Урок «Знакомство и философия ретрита»
3/ Моя точка А
4/ Инвентарь для практик
5/ Памятка «Дни менструации»
6/ Конкурс среди йогинь
7/ Дневник проекта
1 НЕДЕЛЯ. ПОГРУЖЕНИЕ
8/ Йога-практика «Грани моего тела»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
9/ Йога-практика «Антисутулость»
10/ Горячая йога-практика «Сила кора и пресс»
11/ Йога-практика «Растяжка в ритме дыхания»
2 НЕДЕЛЯ. ПРОБУЖДЕНИЕ
12/ Йога-практика «Спина, как после массажа»
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
13/ Горячая йога-практика «ВыносливаЯ»
14/ Йога-практика «Телесный тонус и баланс»
+ LIVE йога-практика «Ресурс моего ресурса» от Саши Посновой
3 НЕДЕЛЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА
15/ Йога-практика «Внутренний стержень»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
4 НЕДЕЛЯ. НАПОЛНЕНИЕ
19/ Йога-практика «Пробуждение»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
БОНУСная неделя
+ Йога-практика в период женских дней «Нежнее некуда»
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
*доступна для всех тарифов
3 НЕДЕЛЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА
15/ Йога-практика «Внутренний стержень»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
16/ Йога-практика «Сила в ногах»
17/ Йога-практика с блоками «Сильный кор и вытяжение спины»
18/ Йога-практика «Динамичная растяжка»
4 НЕДЕЛЯ. НАПОЛНЕНИЕ
19/ Йога-практика «Пробуждение»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
20/ Йога-практика «Осанка Венеры»
21/ Горячая йога-практика «Укрепление тела»
22/ Йога-практика «Женское начало»
БОНУСная неделя
+ Йога-практика в период женских дней «Нежнее некуда»
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
+ Вечерняя йога-практика «Чандра Намаскар»
+ Йога-практика «Прилив бодрости»
+ LIVE йога-практика «Санкальпа» от Саши Посновой
Сформируется внутренний стержень и умение быстро возвращаться в ресурс
Улучшится способность понимать чувства, а также потребности свои и других людей
Повысится самооценка, любовь к себе и желание сохранять полученный результат
Усилится выработка серотонина и дофамина, ощутимо прибавятся силы и хорошее настроение
Успокоится нервная система, появится навык полноценного расслабления и отдыха
Снизится уровень тревожности, выработается привычка фокуса на важном
Раскроется диафрагма, что положительно скажется на осанке и общем самочувствии
Наладится кровообращение и работа мышц тазового дна
Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Исчезнет сутулость и гиперлордоз, пройдут боли и зажимы от малоподвижного образа жизни
Ягодицы станут упругими, подтянется живот, с активацией лимфотока уйдут отёки
Укрепится тело: руки, ноги, спина и мышцы кора, улучшится растяжка
баланс
эмоциональный интеллект
уверенность
энергия
крепкий сон
стрессоустойчивость
Сформируется внутренний стержень и умение быстро возвращаться в ресурс
Улучшится способность понимать чувства, а также потребности свои и других людей
Повысится самооценка, любовь к себе и желание сохранять полученный результат
Усилится выработка серотонина и дофамина, ощутимо прибавятся силы и хорошее настроение
Успокоится нервная система, появится навык полноценного расслабления и отдыха
Снизится уровень тревожности, выработается привычка фокуса на важном
Через тело Ты меняешь состояние. Через состояние — свою жизнь.
правильное дыхание
женское здоровье
хороший метаболизм
здоровая спина
красивый
рельеф
рельеф
сила и гибкость
Раскроется диафрагма, что положительно скажется на осанке и общем самочувствии
Наладится кровообращение и работа мышц тазового дна
Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Исчезнет сутулость и гиперлордоз, пройдут боли и зажимы от малоподвижного образа жизни
Ягодицы станут упругими, подтянется живот, с активацией лимфотока уйдут отёки
Укрепится тело: руки, ноги, спина и мышцы кора, улучшится растяжка
баланс
эмоциональный интеллект
уверенность
энергия
крепкий сон
стрессоустойчивость
Сформируется внутренний стержень и умение быстро возвращаться в ресурс
Улучшится способность понимать чувства, а также потребности свои и других людей
Повысится самооценка, любовь к себе и желание сохранять полученный результат
Усилится выработка серотонина и дофамина, ощутимо прибавятся силы и хорошее настроение
Успокоится нервная система, появится навык полноценного расслабления и отдыха
Снизится уровень тревожности, выработается привычка фокуса на важном
правильное дыхание
женское здоровье
хороший метаболизм
здоровая спина
красивый
рельеф
рельеф
сила и гибкость
Раскроется диафрагма, что положительно скажется на осанке и общем самочувствии
Наладится кровообращение и работа мышц тазового дна
Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта
Исчезнет сутулость и гиперлордоз, пройдут боли и зажимы от малоподвижного образа жизни
Ягодицы станут упругими, подтянется живот, с активацией лимфотока уйдут отёки
Укрепится тело: руки, ноги, спина и мышцы кора, улучшится растяжка
Через тело Ты меняешь состояние. Через состояние — свою жизнь.
БЕЗОПАСНОСТЬ И РЕЗУЛЬТАТ
А ещё рядом с Тобой будет поддержка внимательного йога-тичера*
* только для 2 тарифа
Я подготовила видеоблок с 22 уроками по детальной отстройке асан — чтобы каждая асана была безопасной.
Ты справишься, даже если только начинаешь свой путь в йогу.
БЕЗОПАСНОСТь
и результат
( 1 )
( 3 )
( 4 )
( 2 )
ЭКСКЛЮЗИВНОСТь
Каждую практику сопровождают атмосферные мантры и звуковые композиции, созданные специально для проекта в жанре НЬЮ-ЭЙДЖ
New Age — музыкальный жанр, который способствует глубокому расслаблению, улучшению психоэмоционального состояния, внутреннему спокойствию и гармонии.
ЙОГИЧЕСКОЙ МУДРОСТИ
Погружение в мир йоги: принципы и её влияние на тело и психику
Постигнешь глубину йоги не только через практики, но и через её философию. Тебя ждут лекции о важном на понятном живом языке.
Выдох-вдох: роль дыхания в йоге и жизни
Бандхи: тайна 4-х замков в йоге
КОМНАТА
С помощью авторских медитаций сможешь погружаться в свои ощущения и сосредотачиваться на важном, когда подступает тревога, а мысли суетливо крутятся в голове
Присутствие в моменте здесь и сейчас
Якорь в настоящем, когда теряешься между «было» и «будет»
С тобой всё так
Принятие себя, своих чувств и жизни без оценок
Поиск внутреннего стержня
Чтобы быть собой: целостной, живой, настоящей
Соединение с собой
Максимальное расслабление и контакт со своими желаниями
Спокойствие и умиротворение
Бережное избавление от блуждающей тревоги
Йога-нидра
Полная перезагрузка ментального и физического тела
Оберегая
Сохранение себя в безумном потоке дел, забот и меняющихся событий
Не только мама
Возвращение к самой себе, своей ценности и многогранности
Девочка внутри
Порция нежности к себе, осознание «Я себя слышу и понимаю»
листай влево, чтобы услышать больше
Это Твои тихие проводники к внутренней опоре и стабильности.
МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬя
Заберёшь в жизнь поддерживающий инструмент в виде лекций от психолога проекта
Закрепление важных привычек без откатов и прокрастинации
Эмоциональный интеллект
Связь внутренней опоры и самоценности
Моя жизнь: без гонки, давления и чужих ожиданий
Не просто теория: бережная поддержка и практические задания к каждой лекции
Сохранение личного ресурса: как слышать себя и не выгорать
Как понимать свои эмоции и выражать их экологично, как вернуть себе право чувствовать и стать эмоционально гибкой
Как формируется внутренняя опора, что её разрушает и как укрепить через осознание своей самоценности
Причины внутренней гонки, как выходить из тревожности и что делать, если жизнь проходит на автопилоте
Что такое ресурс и как его восстанавливать, что делать, если времени совсем нет, а всё вокруг стало одинаковым
Как превращать полезные действия в автоматические ритуалы, если мозг сопротивляется, чем лень отличается от прокрастинации, как работать с мотивацией и дисциплиной
Как формируется внутренняя опора, что её разрушает и как укрепить через осознание своей самоценности
Как понимать свои эмоции и выражать их экологично, как вернуть себе право чувствовать и стать эмоционально гибкой
Причины внутренней гонки, как выходить из тревожности и что делать, если жизнь проходит на автопилоте
Что такое ресурс и как его восстанавливать, что делать, если времени совсем нет, а всё вокруг стало одинаковым
Как превращать полезные действия в автоматические ритуалы, если мозг сопротивляется, чем лень отличается от прокрастинации, как работать с мотивацией и дисциплиной
«СО ХАМ»
Распечатаешь персонального помощника, чтобы через познание и понимание себя начать жить с собой в гармонии
ЛИЧНЫЙ ГИД ПО ПИТАНИЮ
Выстроишь свою систему питания без запретов
Психология питания:
еда ≠ терапия
еда ≠ терапия
Еда как акт любви к себе
Питание по целям: снижение веса и набор веса
Организация питания
для занятых
Разборы и ответы на вопросы от нутрициолога*: каждый вторник в чате участниц
Основы сбалансированного питания, правило «здоровой» тарелки, мифы о «плохой» еде, перестройка питания с заботой о себе и без срывов, конструктор питания и рецепты от нутрициолога
Как отличать голод от аппетита, смягчение «обжорства» при ПМС, как научиться не переедать и не запихивать в себя всё подряд
Как питаться полноценно, даже если нет времени готовить, заготовки и списки продуктов, которые спасут в режиме многозадачности
Снижение веса: почему не уходят кг, типичные ошибки похудения, режим питания и план действий / набор веса: почему не добавляются кг, план действий, список калорийных и при этом полезных продуктов, инструкция по набору без переедания
Как сахар влияет на организм, почему от него сложно отказаться, конкретные шаги по избавлению от тяги, вкусные альтернативы десертов
Правда про сахар: почему тянет на сладкое и что с этим делать
* только для 2 тарифа
Почему мы «заедаем» стресс, 15 способов успокаиваться без еды, искажения пищевого поведения, признаки, что стоит насторожиться
Снижение веса: почему не уходят кг, типичные ошибки похудения, режим питания и план действий / набор веса: почему не добавляются кг, план действий, список калорийных и при этом полезных продуктов, инструкция по набору без переедания
Основы сбалансированного питания, правило «здоровой» тарелки, мифы о «плохой» еде, перестройка питания с заботой о себе и без срывов, конструктор питания и рецепты от нутрициолога
Как питаться полноценно, даже если нет времени готовить, заготовки и списки продуктов, которые спасут в режиме многозадачности
Как отличать голод от аппетита, смягчение «обжорства» при ПМС, как научиться не переедать и не запихивать в себя всё подряд
Как сахар влияет на организм, почему от него сложно отказаться, конкретные шаги по избавлению от тяги, вкусные альтернативы десертов
Почему мы «заедаем» стресс, 15 способов успокаиваться без еды, искажения пищевого поведения, признаки, что стоит насторожиться
Про голод, аппетит и насыщение: как вернуть контакт с телом
каких
ждать
Проект прошли более 13 000 Красоток!
Позволь своему телу показать, на что оно способно и каким может быть!
сделай
практику
Почувствуй атмосферу прямо сейчас — займись йогой со мной
Открыть в ВК
Открыть на Ютуб
тарифы
Доступ к проекту на 8 месяцев
( после окончания программы )
Бхакти
( камерный чат )
( 2 )
9.999 руб.
Начало пути: мой первый шаг в йогу
16 авторских йога-практик + бонусы
22 видеоурока с отстройкой асан
Архив йогической мудрости
9 авторских медитации
Аптечка ментального здоровья
Дневник проекта «Со Хам» с практиками от психолога
Лекции о питании от нутрициолога с сессиями вопрос-ответ
2 LIVE йога-практики от Саши Посновой с разборами отстроек
Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
Участие в розыгрыше «Йогиня-боксов»
Камерный чат-комьюнити с участницами и поддержка йога-тичера
Начало пути: мой первый шаг в йогу
16 авторских йога-практик
22 видеоурока с отстройкой асан
Архив йогической мудрости
4 авторских медитации
Лекции о питании от нутрициолога
*без сессий Вопрос-ответ
*без сессий Вопрос-ответ
Метафорические онлайн-карты «Точка опоры»
Дневник проекта «Со Хам»
*без практик психолога
*без практик психолога
Бот опоры с полезными материалами и напоминаниями об уроках
Самостоятельное прохождение программы без чата участниц
Тапас
7.777 руб.
( без чата )
( 1 )
Доступ к проекту на 4 месяца
( после окончания программы )
*рассрочка от 1296 ₽ в месяц, без процентов и с первым платежом в следующем месяце
6/ После одобрения рассрочки:
— если Ты клиент банка, то подписание будет через СМС (с помощью кода, который придёт на телефон)
— если Ты не являешься клиентом банка, то подписание пройдёт через сервис СЕЛФ АЙДИ (следуй инструкциям банка)
— если Ты клиент банка, то подписание будет через СМС (с помощью кода, который придёт на телефон)
— если Ты не являешься клиентом банка, то подписание пройдёт через сервис СЕЛФ АЙДИ (следуй инструкциям банка)
1/ Выбери подходящий тариф
2/ Нажми на кнопку «Принять участие»
3/ Заполни все необходимые данные и нажми «Оплатить»
4/ Далее выбери вариант оплаты «Рассрочка»
5/ Следуй дальнейшим инструкциям системы:
— определи срок рассрочки
— заполни анкету банка (Т-банк, Сбербанк, ВсегдаДА)
— дождись решения банка (приблизительно 1−3 мин)
2/ Нажми на кнопку «Принять участие»
3/ Заполни все необходимые данные и нажми «Оплатить»
4/ Далее выбери вариант оплаты «Рассрочка»
5/ Следуй дальнейшим инструкциям системы:
— определи срок рассрочки
— заполни анкету банка (Т-банк, Сбербанк, ВсегдаДА)
— дождись решения банка (приблизительно 1−3 мин)
Как оформить рассрочку?
• для любого из 2-х тарифов
• сумма не увеличивается
• только жителям РФ
• только от банка (внутренней рассрочки нет)
• сумма не увеличивается
• только жителям РФ
• только от банка (внутренней рассрочки нет)
Ты можешь оплатить программу частями:
об авторе
Твой проводник к физическому и ментальному здоровью Александра Поснова
• Дипломированный инструктор хатха-йоги:
«Школа инструкторов йоги», г. Москва
• Автор YouTube-канала с аудиторией более 2,5 млн. подписчиков
• 7+ лет йога-практик и фанат ЗОЖа, с фокусом на обновление и расширение только актуальной информации по питанию, сохранению молодости и здоровья
• Создатель йога-проектов для женщин «Точка Опоры» и "Бережно", которые прошли более 21 000 участниц
• Автор и организатор йога-феста в Екатеринбурге «Намаскар» на 500 человек
• Автор YouTube-канала с аудиторией более 2,5 млн. подписчиков
• 7+ лет йога-практик и фанат ЗОЖа, с фокусом на обновление и расширение только актуальной информации по питанию, сохранению молодости и здоровья
• Создатель йога-проектов для женщин «Точка Опоры» и "Бережно", которые прошли более 21 000 участниц
• Автор и организатор йога-феста в Екатеринбурге «Намаскар» на 500 человек
вопрос
Новичкам — если ты никогда не пробовала йогу или пока не успела её полюбить. Для начинающих есть отдельный блок с уроками по отстройке асан, а также поддержка опытных йога-тичеров.
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
НЕТ! Во время беременности и в послеродовой период до 6-ти месяцев на проект строго запрещено. Через полгода после родов ты можешь заниматься по программе, НО если у тебя не было кесарева сечения и осложнений.
— программа находится на платформе Геткурс, где у каждой участницы есть свой Личный кабинет.
— с 1 сентября и на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию
— все уроки остаются в записи до конца действия доступа, поэтому Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз
— на 2-м тарифе Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 5 октября, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно
— доступ к программе зависит от выбранного тарифа: «Тапас» 5 недель основной программы + 4 месяца самостоятельного пути; «Бхакти» 5 недель
основной программы + 8 месяцев самостоятельного пути
— финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте)
— с 1 сентября и на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию
— все уроки остаются в записи до конца действия доступа, поэтому Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз
— на 2-м тарифе Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 5 октября, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно
— доступ к программе зависит от выбранного тарифа: «Тапас» 5 недель основной программы + 4 месяца самостоятельного пути; «Бхакти» 5 недель
основной программы + 8 месяцев самостоятельного пути
— финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте)
ВПН для просмотра НЕ нужен, так как программа проекта размещена на доступной платформе Геткурс.
— после оплаты на указанную тобой почту придёт письмо со ссылкой на Личный кабинет и важной информацией по проекту
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— запасись чуточкой терпения, система может обрабатывать запрос до 15 минут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— удобная одежда: йога-костюм, обычная футболка/майка и шорты/штаны
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука КАМА
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука КАМА
ДА! Ты можешь оплатить и заниматься из любого уголка нашей планеты. Просто на сайте выбирай способ оплаты «Не картой РФ». Возникнут сложности — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут.
Новичкам — если ты никогда не пробовала йогу или пока не успела её полюбить. Для начинающих есть отдельный блок с уроками по отстройке асан, а также поддержка опытных йога-тичеров.
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
Практикующим — если ты хочешь освоить новые практики, перенять связки и поработать над телом под моим наставничеством. Это отличный шанс повысить свой уровень.
Всем-всем — если есть желание практиковать со мной и заботиться о своём здоровье.
❗Обязательно изучи перечень противопоказаний:
• психические болезни (пограничные состояния, эпилепсия, психоз, шизофрения) исключение: депрессия, при которой йога сильно помогает
• серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы (мерцательная и неконтролируемая аритмии, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность, острый миокардит, эндокардит и перикардит)
• онкология, болезни крови, тромбофлебиты
• сложные дисфункции органов ЖКТ
• инфекции и серьёзные поражения опорно-двигательной системы
• тяжёлые позвоночные и черепно-мозговые травмы
• паховые и ущемлённые грыжи
• кровоточащий геморрой
• гипертония хронического характера
• инфекции в головном и спинном мозге
• тяжёлая лёгочная гипертензия
• расслоение аорты
• синдром Марфана
• активная пролиферативная или диабетическая ретинопатия
• хронические заболевания и травмы в острой фазе
• послеоперационный период
• диастаз 3−4 степени
• беременность
• послеродовой период менее 6-ти месяцев
Рекомендовано перед прохождением программы проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ответственность за своё самочувствие ты несёшь сама❗
НЕТ! Во время беременности и в послеродовой период до 6-ти месяцев на проект строго запрещено. Через полгода после родов ты можешь заниматься по программе, НО если у тебя не было кесарева сечения и осложнений.
— программа находится на платформе Геткурс, где у каждой участницы есть свой Личный кабинет.
— с 1 сентября и на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию
— все уроки остаются в записи до конца действия доступа, поэтому Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз
— на 2-м тарифе Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 5 октября, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно
— доступ к программе зависит от выбранного тарифа: «Тапас» 5 недель основной программы + 4 месяца самостоятельного пути; «Бхакти» 5 недель
основной программы + 8 месяцев самостоятельного пути
— финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте)
— с 1 сентября и на протяжении 4-х недель онлайн-уроки открываются согласно расписанию
— все уроки остаются в записи до конца действия доступа, поэтому Ты сможешь пересматривать их неограниченное количество раз
— на 2-м тарифе Тебя сопровождает внимательный йога-тичер: мотивирует, подсказывает и направляет в чате-комьюнити до 5 октября, а далее Ты продолжаешь путь самостоятельно
— доступ к программе зависит от выбранного тарифа: «Тапас» 5 недель основной программы + 4 месяца самостоятельного пути; «Бхакти» 5 недель
основной программы + 8 месяцев самостоятельного пути
— финальной точкой основной программы станет LIVE-эфир с Сашей (точная дата будет озвучена на проекте)
ВПН для просмотра НЕ нужен, так как программа проекта размещена на доступной платформе Геткурс.
— после оплаты на указанную тобой почту придёт письмо со ссылкой на Личный кабинет и важной информацией по проекту
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если не видишь письмо на почте, проверь папки «Спам», «Рассылки» и «Промоакции»
— всё равно не можешь ничего найти — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— запасись чуточкой терпения, система может обрабатывать запрос до 15 минут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— если всё так же не видишь письмо, проверь папки «Спам», «Рассылки и «Промоакции»
— если вышеуказанные рекомендации не помогли — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут
— удобная одежда: йога-костюм, обычная футболка/майка и шорты/штаны
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука КАМА
— вспомогательные инструменты для предасан: йога-блоки (книги, коробки), ремень для йоги (пояс от банного халата)
— коврик для йоги: лучше нескользящий, например, из каучука КАМА
ДА! Ты можешь оплатить и заниматься из любого уголка нашей планеты. Просто на сайте выбирай способ оплаты «Не картой РФ». Возникнут сложности — пиши в Отдел заботы, где тебе с радостью помогут.
ИП Янковская Александра Михайловна
точка опоры
Используя данный сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас.
